ZUBOLOVE
Natural&Healthy
なにをどう食べ、どう生きるか？
食だけでなく生き方・暮らし
自分らしさを見つめ直すキッカケに
ワクワク生きよう
ずぼら部でワクワクをお届けします
ワクワクとトキメキと新たな出逢いを
人生が変わり出す、ずぼらなコミュニティ
ココロもカラダも内側から輝く人でいたい
ずぼらだからカンタンなものしかできない
おしゃれでバエルお料理を楽しく作りたい！
同じような考え方の人と繋がり・出逢いたい
何氣ない日常に刺激が欲しい
そんなあなたは ずぼら部にピッタリ♡
今まではオンラインレッスンがメインでした。2023年にわたしは田舎移住し、暮らしが変わり
ずぼら部の方針も少しずつ変えたいなぁと。これからは食だけでなく“生き方、ライフスタイル”を変えるキッカケに、よりワクワクするコミュニティにしていけたらと。
01
お料理だけじゃなく“生き方” ヨガとジャーナリングも
Yoga
約30min~ 伸びる可能性もアリ
YOGAのある暮らしでココロ軽やかに
おはっぴーYOGA
日 8:00~
みんなで動いてHAPPYな1日のはじまりを！
全身整う、エネルギー巡ります◎
HAPPYシェアで朝からワクワク度UP！
お子さまとのご参加もぜひ＾＾
ゆるぅくないとYOGA
＋おもしろい食のお話会
水 20:30~
カラダとココロとアタマにヨハクを
自分を労る時間を作る努力をしてみよう！
ゆるぅいけど、地味にキクゥ
ZUBORAな
お料理レッスン
おやつorごはんを
2〜3品作ります＾＾
の、はずが。。。。
どんどん増えている…
Journaling
約1h~ 伸びる可能性もアリ
満月、新月のリズムで願いが叶う!?
New Moon Journaling
新月の付近で…
新月はお願い事をするのにぴったり！
思考を書き出すことで脳内のリセットにも♡
みんなでシェア、語りあおう〜
なりたい姿にどんどん近づくこと間違いなし〜
Full Moon Journaling
新月の付近か月末に…
満月は「感謝」するのにぴったり！
新月で立てた目標が叶うころかも◎
日々のリセット、調整のためにも
自分と向き合う時間をあえて作ってみよ〜
02
毎月リアルイベント
すきな人同士が繋がるキッカケを作りたい
会うエネルギーはすごい！わたしは断然対面派！なるべく毎月会ってお話し、
交流する機会を作りたいと思っています
6月2日 第2回！ ZUBOLOVE PARTY＠新大阪
6月15日 TOKYOでずぼらピクニック
6月20日 VEGANランチ会＠新大阪
6月29日 アロマWSと米粉パンを作ろう会 🈵
今後の予定
秋：栗拾い、紅葉狩り、畑
ずぼらな運動会
ずぼら部マルシェ
冬：Rawスイーツビュッフェ
完全に予定ですが・・・！
夏休み 古民家夏祭り！お箸作りWS
2024年、新ずぼら部始動！
6月スケジュール
アーカイブ（録画動画）もございます
作成中
1｜ ヨガ YOGA @ZOOM
Sunday morning & Wednesday Night
（日）6:30~ （水）20:30~
週に2回
- ジャーナリングやお勉強会、お話会もしています
2｜ ずぼらCooking @ZOOM
第4週の(火)10:00~ & (日)19:00~
- 月に2回
3｜ 対面イベントREAL Event
季節に合わせたイベントを開催！
関西が多いですが、東京など各地でも開催します
- 月に1回以上
── よくあるご質問 ──
「関西ではなくてもずぼら部に入れますか？」
⇨もちろんです！ずぼら部員は全国にいます！
オンラインがメインのため、世界中から繋がれます◎
リアルは月に1度ほど。全て参加は自由です！
ZUBOLOVEのずぼらポイント
「〇〇するだけ」レシピ！工程が少ない！
洗い物が少ない、レシピが見やすい
合言葉は「てきと〜でOK＾＾」
愛のあるずぼらごはん♡
ずぼらでこころとからだにやさしい
動物性不使用で環境にもやさしいレシピ
アレンジ自由自在！自分らしさを大切に
カンタンなのに罪悪感なし♡
同じ想いのやさしい仲間が集まってる！
20〜65歳まで年齢も住んでいる場所もさまざまです＾＾
失敗、ミスや至らないところも多々あるわたしですが
ほんとにいつもずぼら部のやさしいみなさんに助けられています😭
現在60レシピ以上！
1年間で40レシピ以上作れる
レパートリーが広がる
その季節に合わせたオリジナルお料理を
毎月2〜3品作ります（ごはん系とおやつ系どちらも◎）
\ 他にはない！？ZUBOLOVEレシピの特徴 /
お肉、お魚、卵、乳製品不使用
ほぼオリエンタルVegan 五葷抜き◎
茶色い砂糖も使いません
小麦不使用
ギルトフリー：おやつは脂質＆糖質控えめ
〇〇するだけ：混ぜるだけ！などずぼら
洗い物や工程も少ない：ずぼらさんにピッタリ
美腸活♡ 発酵食品もたくさん使います
アレンジ自由自在！おしゃれでバエル〜
なるべくオーガニック＆エコに
お肉なしでも満足できるご飯を作りたい
卵、乳製品、おさとう不使用なずぼらおやつを作りたい
カラダにやさしいご飯を家族にも美味しく食べてもらいたい
おしゃれにバエルお料理を作りたい
菜食のお料理のレパートリーを増やしたい
健康意識の高いずぼらな人たちと繋がりたい♡
おしゃれで美味しくてカラダにもココロにもやさしい
VEGANとは思えないワクワクするお料理を
ずぼら部でマスターできます♡
そして
「こうじゃなきゃ」という固定概念を覆します
愉快な仲間がいっぱいできます！
※普段の食のスタイルは問いません！
お肉大好き、肉食の方ももちろんwelcomeです＾＾
「なんでも食べるけど食に目覚めて菜食ご飯が多くなった！」
という方が多いです＾＾
「ずぼら」とは？
だらしがないこと
約束などを守らず
仕事もきちんとしない性格・態度
検索で一番上位に出てきました。しかし、視点を変えてみましょう
わたしが思う「ずぼら」とは？
心が広い♡
柔軟さがある♡
合言葉は「まぁいっか」「こんなもんだよね〜」
小さいことは気にしない♪
周りを気にせず、我が道をゆく
素直で楽観的「なんとかなるさ」精神＾＾
自分なりのこだわりがちゃんとある
ずぼらっていいことだらけなんです＾＾
もしずぼらで落ち込んでいる方がいたら（昔のわたし）
開き直って、ずぼらに誇りを持ち
ずぼらな良さを存分に活かしましょ♡
入部する
Recipe& Video
過去レシピ・アーカイブ(録画)動画見放題
入部後は
＜過去のレシピ＞
＜アーカイブ動画＞
＜うさしほの食の豆知識動画＞
をご覧いただけます
今後もどんどん増えていきます！
過去Lessonはこちら！
既に53以上のレシピを視聴可能
- ずぼらスパイスカレー
- ビスコッティ
- RAWずぼらボール
- 甘酒ザクザクグラノーラ
- 無添加ずぼらキムチ
- やさしいお稲荷さん
- SOYミート使いこなし術
- さくほろっオーツクッキー
- Richなカシューココアイス
- ごはんdeアイス
- 夏野菜バーニャカウダ
- 冷やし胡麻フォー
- ぽかぽか冷や汁
- ココランタン
- 基本のフルーツゼリー
- ぷるぷるココアプリン
- 混ぜるだけチアプリン
- ひよこ豆のファラフェル
- ひよこ豆のフムス
- RAWパンプキンタルト
- VEGANお出汁
- 里芋ポタージュ
- ねとねとポテサラ
- 病みつき里芋
- さつまいも米粉ケーキ
- 米粉のデコレーションケーキ
- 罪悪感なしお豆腐クリーム
- ムング豆と米粉ドーサ
- ココナッツチャツネ
- サンバル
- ポテトマサラ
- いちじくクリームサンドクッキー
- 酒粕クリーム
- Bakedキャロットケーキ
- Rawキャロットケーキ
- お豆腐フロスティング
- RAW麹甘酒フロスティング
- おからドライカレー
- おからもち
- もちもちおからもち
ずぼら部
ヴィーガン×RAWビュッフェ
の様子
過去の
ずぼら部メニュー
誰でも作れるよ〜
Joining the
ZUBOLOVE
「1ヶ月だけ参加できますか？」
というお声もいただいたのでご用意しました
単発プランの場合はその月のオンラインレッスンを受講可能
25日まで：当月入部
26日以降：翌月入部
でカウントします
＜過去のレシピ、アーカイブ＆専用グループLINE＞は続プランの場合のみ
お支払い後メールor LINEでご連絡いたします！
ZUBOLOVE VIP
¥9,980
月額
- 商用利用可能プラン
- レシピ、資料も自由に編集可能な形式でお渡しします
- 3ヶ月継続が条件です＾＾
- 毎月30分個別面談付き（先着5名）
6
ヶ月継続特典！
Raw ブラウニー
withとろけるRawチョコレシピ＆動画
※6ヶ月ご継続お約束で、お先にプレゼントも可能！バレンタインにも◎
2024お友達紹介特典
それぞれに特典あり
1ヶ月分
キャッシュバック
1ヶ月分
キャッシュバック
¥3,980
- 1人ご紹介につき1ヶ月分！
- 12人ご紹介で1年分無料に！
- 個別でご紹介者様を
ご連絡ください
うさしほ特製
おやつプレゼント
うさしほ特製
おやつプレゼント
- ペアで同時に入部いただいた
際のペア特典もコチラです！
2024年4月末まで
わたしの想い
食から日本の未来を変える
自分らしく、ワクワクする人生を
「食べること」はみんなが毎日すること
食が変わって、わたしは人生が変わりました
何を選択し、どんな氣持ちで、どうお料理するか？
どんな盛り付けをするか？ 誰とどんな氣持ちで食べるか？
日本はとってもいい国なのに海外と比べ
食の知識、本質がなかなか広まっていません
だからこそわたしは食を通じてより良い日本にしていく！
という使命を感じています
カラダにいいのは当たり前、ずぼら部ではさらに
可愛く、楽しく、おしゃれに♡食の大切さ、おもしろさを広めます！
ちょっと可愛くするだけで、ココロがワクワクするしね♡
普段出逢わない人、どうぶつ、自然、地球、全世界に
ずぼら部を通して、いい循環を
そして！
ずぼら部に集まる方々はほんと〜に
おしゃれでステキな方ばかり＾＾
どこよりもイケてるコミュニティにします！
今後は全国に広めって
いろんなところでリアルイベント、WS、も開催したい！
それもわたしの夢の1つです＾＾
ずぼらに作って
ずぼらにワクワク生きましょう
大切にしていること
知識
作るだけじゃない、巷の情報に
振り回されない食の知識を！
自分の軸で選択しよう
食
からだとこころに
やさしい食べ物を。
ワクワクする食べ方を。
繋がり、仲間
普段だと出逢わない人同士が
ご縁で繋がっていく。
おしゃれで向上心のある人が集まる！
今の時代こそ自分の居場所、
繋がりを大切に♡
エネルギー・愛
大切なのは栄養よりエネルギーや愛。
私と関わる全ての方へ
愛が伝染していきますように
愛のある食べ物を作り
愛のある時間を
共に過ごしましょう
お支払いについて
ご登録いただいたクレジットカードより、毎月自動引き落としとなります。
自動引き落としのタイミングは初回にお支払いされた日付となります。
お申込後のキャンセルについて
※継続プランは3ヶ月継続です
お申込み後のキャンセルは承っておりません。
お申込み後のキャンセル希望の場合は、継続プランの場合は3ヶ月後の退部処理の受付扱いとなり
3ヶ月は参加いただき、翌月退会となります。
退部方法について
【次回の引落の1週間前まで＆退部したい前月までに】
うさしほ公式LINEにてご連絡をお願いいたします。
退部のお手続きをさせていただきます。
例 3/29にお支払いで4月からずぼら部入部の場合 ・5月分は4/29 ・6月分は5/29 に自動引落としとなります。
・7月退部希望の場合 ： 6/29の1週間前＝6/22までに退部希望のご連絡をお願いいたします。
SHIIHO USA
「ワクワク！イキイキ！の輪を広めたい」
幼い頃から料理がすき！パティシエが将来の夢
食べることもだいすきなので、管理栄養士を目指す
しかし医療の現実を知り、学ぶ内容も「思ってたんとちゃう…」となる
管理栄養士の職につくのを諦め、人前が大の苦手だったにも関わらず、自分を変えたい！内側からキラキラした人になりたい！と大手ヨガスタジオのヨガインストラクターとなり、人見知りを克服
ヨガに出逢って外見だけでなく、こころの在り方の大切さを知る
2021年にファスティングと出逢い、改めて
「死ぬ間際まで自分の口で、好きなものを食べて死にたい」
「カラダだけでなくココロの在り方こそ大切」と氣づく
食の本質を学び、これは伝えなければならないという使命感に駆られ
2022年夏に独立、ファスティングや食改善のサポートを本格的に開始
「ありのままにナチュラルに生きる」をモットーに
VEGAN、グルテンフリーでも美味しいナチュラルでヘルシーな食を発信中
何を食べ、どう生きるか？を大切に
食を通じて、一人でも多くの方の人生が変わるきっかけに
そして日本の未来を、食を通じて変えていきます
合同会社Kitone 代表
- ずぼらな菜食料理研究家
- アーユルヴェーダサロン経営
- 食育イベント企画・主催
- 食と栄養指導、ファステイング指導
- 働き方やSNSのコンサルティング
┈┈┈保有資格など┈┈┈
・管理栄養士/調理師
・一般社団法人 分子整合医学美容食育協会
エキスパートファスティングマイスター
健康美容食育士公認インストラクター Advance講座修了
・一般社団法人内面美容医学財団 公認ファスティングカウンセラー
・ローフード実践講座
・ロースイーツベーシックコース
・ヨガ講師 陰ヨガ指導者養成講座 修了
中医養生指導者養成講座 修了
Zuddha Yoga RYT200 修了
年間約400本のレッスンを累計2万人に提供
ヨガをする中でこころのあり方、何を食べ、どう生き、どう暮らすか？
の大切さに氣付き、食だけでなく生き方、暮らしを実践し発信中
ずぼらレッスン7月
お客様の
作ったよレポート
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